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问医生

五招教你走出心理抑郁

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核心提示:春天是心理疾病的高发季节,易出现抑郁、躁狂、焦虑甚至精神分裂症等精神疾病。

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  专家分析,春季日照和气温变化较大,人体内分泌也随之变化,代谢旺盛,导致机体内环境发生改变,很容易引起情绪的波动变化。

  专家介绍,抑郁症称为“心灵的感冒”。人们长时间笼罩在抑郁的情绪里无力自拔,不能积极地调整自己的心态, 加之春天是容易感时伤怀的季节,阳光明媚时,与内心的情绪容易形成对比,阴雨霏霏时,会加重消极的心态,若不注意调整,会影响正常的生活与工作。

  第一招 治疗心理疾病 倾诉是关键

  “有时候,看心理疾病并不难,就两字—— 听着。”冀成君介绍说, “对于有心理问题的人来说,不能将自己内心的东西表现出来,那么这些不被表现出来的东西将摧毁患者;如果能将自身内心的东西表现出来,那么这些被表现出来的东西将拯救患者。”所以,他建议,面对有着郁抑、焦虑等心理问题的人,家人朋友应多听听他们的倾诉。

  第二招 改善心境 从改变生活环境入手

  我们知道,心境是和环境紧密相关的,人清洁了环境,也就美化了心境。平时把房子打扫干净,买一些温馨的小饰品带回家,让房子变成“ 美丽的家”。还可把窗帘、床单、桌布都换成新的。因为一成不变的气氛很容易让人心灰意冷, 改变居家的面貌可使人的精神焕然一新。再买几盆花,因为植物的生长总是给人带来希望和活力。

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